Yoga

Yoga | Hatha Yoga | wunderschönes Yogastudio | Achtsamkeit | Schwangerschaft | Immenhausen

Termine für Yoga

Yoga in meinem Yogastudio

Während der Yogastunden steht Achtsamkeit an oberster Stelle. Achtsames umgehen mit dir selbst und den Menschen in deiner Umgebung. Ich möchte erreichen, dass du dich rundum wohlfühlst. Du kannst dich weiterentwickeln oder einfach dabei sein. Yoga kann man nicht, Yoga übt man. Yoga ist so viel mehr als Atemübungen, Meditation und Körperübungen, nämlich eine Einstellung. Yoga kann sich positiv auf die psychologische und körperliche Beschaffenheit auswirken. In meinen Yogastunden zeige ich dir, was genau man tun kann um den Körper (und somit auch den Geist) kraftvoll und flexibel zu halten. Die Verbindung während der Yoga Praxis mit dem Beckenboden zu den gesamten Organen und wie man durch einfache Methoden Einfluss auf die Funktion nehmen kann, berücksichtige ich in all meinen Yogastunden. Yoga kann Stress reduzieren und sich positiv auf die Gesundheit von Herz und Kreislauf auswirken.

Der Kurs wir geleitet von Cathrina Gruß, zertifizierte Yogalehrerin

Yoga in der Schwangerschaft

Bereits vor und während meiner Schwangerschaften habe ich mich sehr dafür interessiert, wie Yoga sich auf den Körper, den Geist und die Seele auswirkt. Selbst habe ich viele durch das Praktizieren von Yoga in dieser Zeit positive Veränderungen an mir bemerkt. Ängste, Stress und Schmerzen haben sich mit regelmäßiger Übung reduziert. Ich fühlte mich sicher, gestärkt und locker, weshalb ich mich auf die bevorstehende Geburt sogar freuen konnte. Mental war ich während der Geburt ganz bei mir selbst und meinem Baby. Jede Wehe veratmete ich ruhig und voller Zuversicht. Die Umgebung konnte ich weitestgehend ausblenden, was mir bei der Konzentration auf die Atmung half.

Einmal wöchentlich besuchte ich eine Gruppe für Schwangere, in der wir gemeinsam Yoga praktizierten, auch hier konnte ich große Veränderungen im Selbstvertrauen der Teilnehmerinnen und mir feststellen. Viele der Frauen wurden selbstsicherer und waren selbst darüber überrascht, wie körperlich flexibel sie waren. Seit dieser Zeit ist mir klar, dass ich dieses Wissen weiter vertiefen möchte, um anderen Frauen in der transformativen Phase der Schwangerschaft zu helfen sich auf die Geburt mental und körperlich vorzubereiten. Nach einigen Fortbildungen im körpernahen Bereich war ich sehr motiviert die Ausbildung zur Yoga-Lehrerin zu beginnen. Nun bin sehr glücklich und dankbar mich dafür entschieden zu haben und bin gespannt wohin meine Reise noch geht.

In meiner Yoga Grundausbildung las ich verschiedene Bücher zum Thema Yoga in der Schwangerschaft und begann damit, einige Schwangere im Yoga zu unterrichten. Ich beschäftigte mich zunehmend mit diesem Thema und nahm an weiteren Fortbildungen teil, z.B. „Yoga in der Schwangerschaft“ und „Yoga für die Rückbildung nach der Schwangerschaft“. Es erscheint mir sehr wichtig einen achtsamen und sanften Yogastil zu vermitteln. Eine konsequente klassische Hatha-Yoga-Einheit sollte meiner Meinung nach auf ihren Nutzen geprüft und gegebenenfalls variiert werden.

Der Kurs wir geleitet von Cathrina Gruß, zertifizierte Yogalehrerin

Yoga nach der Schwangerschaft

Was du von dem Kurs hast:

• du bekommst einen kräftigeren Beckenboden
• deine Körpermitte und dein Rücken werden gestärkt
• dein Schultern- und Nackenbereich ist etwas entspannter
• du bekommst ein besseres Gefühl für deine körperliche Entwicklung und deinen fantastischen Mama-Körper
• dein Vertrauen in dich als Mama wird gestärkt
• du lernst Atemtechniken zum Entspannen kennen
• du lernst Techniken für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag

Der Kurs „Yoga nach der Schwangerschaft“ ist eine Form des Yoga, die speziell für Frauen entwickelt wurde, die nach der Geburt ihres Kindes wieder mit dem Yoga beginnen möchten. Dieser Yogastil konzentriert sich auf Dehnungen und Übungen, die die Rückbildung deiner Muskeln und deine Körperhaltung verbessern. Außerdem kann dir Yoga nach der Schwangerschaft auch dabei helfen, Stress abzubauen und deine mentale Gesundheit zu verbessern.

Der Kurs wir geleitet von Cathrina Gruß, zertifizierte Yogalehrerin

Yoga | Achtsamkeit | Schwangerschaft | Immenhausen