Yoga

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Termine für Yoga

Yoga in meinem Yogastudio

Während der Yogastunden steht Achtsamkeit an oberster Stelle. Achtsames umgehen mit dir selbst und den Menschen in deiner Umgebung. Ich möchte erreichen, dass du dich rundum wohlfühlst. Du kannst dich weiterentwickeln oder einfach dabei sein. Yoga kann man nicht, Yoga übt man. Yoga ist so viel mehr als Atemübungen, Meditation und Körperübungen, nämlich eine Einstellung. Yoga kann sich positiv auf die psychologische und körperliche Beschaffenheit auswirken. In meinen Yogastunden zeige ich dir, was genau man tun kann um den Körper (und somit auch den Geist) kraftvoll und flexibel zu halten. Die Verbindung während der Yoga Praxis mit dem Beckenboden zu den gesamten Organen und wie man durch einfache Methoden Einfluss auf die Funktion nehmen kann, berücksichtige ich in all meinen Yogastunden. Yoga kann Stress reduzieren und sich positiv auf die Gesundheit von Herz und Kreislauf auswirken.

Der Kurs wir geleitet von Cathrina Gruß, zertifizierte Yogalehrerin

Yoga in der Schwangerschaft

Herzlich willkommen zu meinem speziell auf dich abgestimmten Yogakurs! Wir verstehen, dass die Schwangerschaft eine Zeit der Veränderung und der Vorfreude ist, aber auch gelegentlich mit körperlichen Beschwerden einhergehen kann. Mein Schwangerschafts-Yogakurs bietet dir eine wundervolle Möglichkeit, deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen und dich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.

Über den Kurs:

Mein Schwangerschafts-Yogakurs erstreckt sich über einen Block mit Einheiten von ca. 8 Terminen, die sorgfältig entwickelt wurden, um deine Bedürfnisse als werdende Mutter zu erfüllen. Jede Einheit ist darauf ausgerichtet, deine körperliche Gesundheit, Entspannung und dein emotionales Wohlbefinden zu fördern. Du wirst von der erfahrenen Yogalehrerin Cathrina Gruß angeleitet, die sich auf Schwangerschafts-Yoga und Yoga nach der Schwangerschaft spezialisiert hat.

Kursinhalte:

• Sanfte Yogahaltungen: Du lernst sichere und effektive Yogahaltungen, die speziell für Schwangere angepasst sind und dir dabei helfen, Flexibilität und Kraft aufzubauen.
• Atemübungen: Erfahre, wie du durch gezielte Atemtechniken Stress abbauen, die Durchblutung verbessern und eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufbauen kannst.
• Entspannungstechniken: Finde innere Ruhe und Gelassenheit durch Meditation und Entspannungsübungen, die dir helfen, Ängste und Spannungen abzubauen.
• Austausch und Gemeinschaft: Treffe andere werdende Mütter und teile deine Erfahrungen in einer unterstützenden und einfühlsamen Gruppenumgebung.

Voraussetzungen:

Der Kurs ist für Schwangere jeden Fitnesslevels geeignet, auch für Anfängerinnen im Yoga. Bevor du am Kurs teilnimmst, empfehle ich dir jedoch, mit deinem Arzt oder deiner Hebamme zu sprechen, um sicherzustellen, dass Yoga für dich und dein Baby sicher ist.

Der Kurs wir geleitet von Cathrina Gruß, zertifizierte Yogalehrerin

Yoga nach der Schwangerschaft

Was du von dem Kurs hast:

• du bekommst einen kräftigeren Beckenboden
• deine Körpermitte und dein Rücken werden gestärkt
• dein Schultern- und Nackenbereich ist etwas entspannter
• du bekommst ein besseres Gefühl für deine körperliche Entwicklung und deinen fantastischen Mama-Körper
• dein Vertrauen in dich als Mama wird gestärkt
• du lernst Atemtechniken zum Entspannen kennen
• du lernst Techniken für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag

Der Kurs „Yoga nach der Schwangerschaft“ ist eine Form des Yoga, die speziell für Frauen entwickelt wurde, die nach der Geburt ihres Kindes wieder mit dem Yoga beginnen möchten. Dieser Yogastil konzentriert sich auf Dehnungen und Übungen, die die Rückbildung deiner Muskeln und deine Körperhaltung verbessern. Außerdem kann dir Yoga nach der Schwangerschaft auch dabei helfen, Stress abzubauen und deine mentale Gesundheit zu verbessern.

Der Kurs wir geleitet von Cathrina Gruß, zertifizierte Yogalehrerin

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